Balansirana zdrava ishrana je pravi izbor za svakog od nas. Osim toga, moramo je prilagoditi našim potrebama, tj svakodnevnim aktivnostima i angažovanju, jer nije isto samo sedeti u školi, poslu, ili pak trenirati još trening ili dva, pored toga.
Svakodnevno nas zasipaju kojekakvim dijetama koje asociraju na gladovanje, a koje uopšte nisu zdrave. Nemojte držati dijete, nego se hranite zdravo konstantno. Neka vaša dijeta bude zdrava ishrana. Uostalom dijeta u anglo-saksonskim zemljama znači zdrava ishrana.
Razni predlozi i saveti serviraju, pa dolazimo u dileme, da li se hraniti sa minimalnim unosom ugljenih hidrata ili sa većim unosom proteina itd. Ključ je u balansiranoj ishrani, koja mora sadržati ugljene hidrate i zdrave masti, kao osnovno gorivo naših mišića, kao i belančevine(protein) koji nam je potreban za oporavak.
Osim toga, našem telu je potreban unos vitamina i minerala kako bi normalno funkcionisalo.
Industrija suplemenata – dodataka ishrani je jaka, tako da nas i oni obasipaju raznim proizvodima, energijom iz praha i kesica. Naravno, ovi proizvodi još više zbunjuju jer treba odabrati kvalitetne varijacije istih. Kao što i sama reč kaže – suplementi su dodaci ishrani, a ne osnovni nutritijenti. Znači oni su samo dodatak, a ključna stvar je zdrava ishrana.